Sara Jiménez » Dieta para la prolactina alta
La prolactina es una hormona que, en situaciones normales, se encuentra en niveles bajos, tanto en hombres como en mujeres. Pero cuando se eleva en sangre, a no ser que exista un embarazo, se debe buscar la causa para conseguir recuperar dichos niveles.
La alimentación juega un papel muy importante en estos casos.
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La prolactina es una hormona que secreta la glándula pituitaria en la base del cerebro. Aunque esta hormona desempeña diversas funciones, la principal es promover el aumento de la mama de la mujer durante el embarazo y la secreción de leche en la lactancia y, por tanto, en esos momentos, los niveles de prolactina se elevan en sangre.
En otras circunstancias, los niveles de prolactina suelen ser bajos. Cuando están elevados puede deberse a diferentes motivos, y pueden afectar tanto a hombres como a mujeres. La causa más común de este aumento de la prolactina es un tumor benigno en la propia glándula, llamado prolactinoma; pero también pueden elevar la prolactina el hipotiroidismo, la enfermedad renal, una lesión en el tórax (problemas en el esófago, bronquios, pulmones, enfermedad cardiovascular…) o el uso de algunos fármacos.
La prolactina se halla regulada a su vez por otra hormona, la dopamina, por lo que cualquier fármaco o circunstancia que afecte a la producción o acción de la dopamina podría alterar los valores de prolactina.
Es importante que el doctor valore el motivo para hacer una correcta intervención.
La prolactina elevada en sangre se le conoce como hiperprolactinemia y puede presentar diferentes síntomas. Estos síntomas son totalmente generales y cada persona puede experimentarlos de diferente forma. Si sospechas que puedes tener elevada esta hormona, ponte en manos de tu médico para valorarlo.
En mujeres, se suelen presentar problemas menstruales o de infertilidad; también, en algunos casos, se producen secreciones en las mamas cuando no se está amamantando.
En el caso de los hombres, puede provocar disfunción eréctil, problemas en los testículo, aumento de los senos (ginecomastia) o se puede producir una disminución de la libido.
Cuando la causa es un prolactinoma, si no se trata, puede aumentar su tamaño y producir problemas de visión, dolores de cabeza y un descenso en la producción de otras hormonas pituitarias, como las tiroideas o el cortisol.
La prolactina alta también se puede relacionar con otras patologías, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o la cirrosis. Sin embargo, unos niveles altos de prolactina no implican necesariamente la existencia de otras patologías y pueden deberse a una alta ingesta de proteína o al uso de algunos medicamentos.
La prolactina alta se puede detectar mediante un análisis de sangre y aunque se trata con medicamentos, el tratamiento irá encaminado a resolver las causas que la han elevado.
Aunque te he comentado en el anterior punto que unos niveles altos de prolactina se regulan con medicación, la alimentación también juega un papel fundamental en esta regulación.
En términos generales, se deberán evitar aquellos alimentos que tienen potencial para aumentar la prolactina en sangre. Evitar no es sinónimo de eliminar al 100% de la alimentación, es decir, que el consumo de estos alimentos que te voy a contar a continuación deben estar limitados en su frecuencia, pero no eliminados por completo. Es importante, para poder llevar a cabo una alimentación acorde a los niveles de prolactina resultantes, que se acuda a un dietista-nutricionista que personalice al máximo la alimentación y sea lo más saludable posible.
Son compuestos que se producen de forma natural en las plantas, con una estructura química muy similar a la de los estrógenos humanos, que son hormonas sexuales. Los fitoestrógenos tienen la capacidad de unirse a los receptores de estrógenos y ejercer acciones similares a los mismos. Hay distintos tipos de fitoestrógenos:
Los lácteos es un alimento que, de manera natural, presentan prolactina en su composición nutricional, por lo que en una situación de hiperprolactinemia es recomendado limitar su consumo al menos hasta que los niveles de esta hormona vuelvan a estar en valores adecuados. Lo más recomendado es, si se deciden consumir lácteos, que estos sean desnatados o frescos.
Las bebidas o yogures vegetales son un buen sustituto de estos lácteos en el día a día.
Teniendo en cuenta los alimentos que te acabo de mencionar, el resto de dieta debe estar compuesta por alimentos reales, de calidad, mínimamente procesados posibles y, a ser posible, frescos, locales y de temporada. Los alimentos que se deben potenciar cuando existe la prolactina elevada en sangre son los siguientes:
En este punto quiero ofrecerte un menú ejemplo para cuando la prolactina sale elevada en las analíticas. Es importante saber que se trata de un ejemplo, no está personalizado en ningún caso y no representa el total de la alimentación que se debe llevar a cabo. Si te han diagnosticado hiperprolactinemia y quieres llevar a cabo un correcto tratamiento nutricional, ponte en contacto conmigo, estaré encantada de ayudarte.
A continuación, te muestro un menú ejemplo para la prolactina elevada:
Desayuno | Café con bebida de avena + Tostada de pan integral con aguacate y tomate + Fresas |
Comida | Menestra de verduras + Salmón al horno con boniato + Plátano |
Cena | Muslo de pollo a la plancha con nueces picadas + Kiwi |